Även om det börjar som okomplicerad underhållning kan spelet ibland vända och ta en mer problematisk inriktning. Det är viktigt att vara medveten om att spelande medför en del risker. För vissa kan det börja inverka negativt på deras hälsa, ekonomi, arbete eller relationer. Ett överdrivet spelande kan göra att man tappar kontrollen och kan även leda till spelmissbruk.
Det kan gå fort när man tappar kontrollen över sitt spelande, men oftast är det en process som sker gradvis, kanske utan att man märker det till en början. Att bekanta sig med tecknen att hålla utkik efter kan hjälpa dig att fånga eventuella problem i ett tidigt skede så att du kan börja vidta åtgärder innan det går över styr.
Tecken att hålla utkik efter
Stämmer något av det ovanstående in på dig? Eller du har du funderat på att göra några förändringar i dina spelvanor? Då kan du känna tröst i det faktum att det finns en mängd saker du kan göra för att återta kontroll över situationen – åtgärder att ta till för att sätta stopp för en negativ utveckling.
Som hjälp på vägen finns ett flertal verktyg och du kan alltid kontakta vår support för stöd och vägledning.
Strategier för att behålla kontrollen
Spelbudget
Lär känna ditt eget spelande
Var uppmärksam på tiden
Har du fortfarande roligt?
Håll koll på konsekvenserna
Be om hjälp
Om du är orolig för ditt spelande, dröj inte med att ta kontakt för att meddela oss så att vi kan hjälpa dig att ta de första stegen mot en viktig förändring.
Känns en förändring svår att uppnå?
Att ändra invant beteende kan vara lättare sagt än gjort. Vi kan alla vara blinda för våra egna dåliga vanor och det är lätt att hitta ursäkter och rationalisera vårt agerande. Ibland kan det också vara svårt att erkänna för oss själva att något som vi brukade, och kanske fortfarande njuter av, har blivit det som står i vägen för det liv vi vill leva.
Det är normalt att ha ambivalenta känslor för sitt spelande. Du kan å ena sidan njuta av spänningen när du spelar och glädjen som kommer med en vinst. Men den goda känslan kanske allt oftare börjar åtföljas av ånger och negativa känslor. Om så är fallet kan det vara värt att stanna upp och fråga dig själv om priset du betalar för att spela är värt det?
Även om det är jobbigt att tänka på, är det viktigt att inte ignorera de känslorna, tankarna eller tecknen. För att komma till skott med en viktig förändring kan det kännas lättare att börja med några små, hanterbara steg. Det finns bra stödalternativ att tillgå för att hjälpa dig ta dig dit du vill och för att undvika några av de vanliga fallgroparna på vägen.
Motstånd att inse eller erkänna ett problem är ett vanligt hinder många människor brottas med. Känner du igen något av följande sätt att rationalisera ditt beteende?
Vanliga ursäkter för att skjuta upp en förändring:
“Jag har flyt nu”
“Jag kommer att sluta så fort jag vinner tillbaka det jag förlorade”
“Jag var så nära, nästa snurr är det definitivt min tur”
“Det kan inte stämma att jag har satsat så mycket och fortfarande inte vunnit. Jag borde verkligen få en vinst annars måste det vara något fel med maskinen”
När du dras med i ett spel kan det vara svårt att tänka rationellt kring ditt spelande. Det som händer i din hjärna när du vinner, eller till och med bara tanken på att vinna, kan ha en ganska kraftfull effekt på hur du tänker i det ögonblicket. Det kan i sin tur leda till felaktiga slutsatser om dina chanser att vinna och du kan ta onödiga risker. Det är ett mycket vanligt fenomen och en del av hur den mänskliga hjärnan fungerar.
Att ta en paus, rensa tankarna och få lite avstånd från spelandet är ett bra sätt att tänka mer rationellt kring ditt spel och chanserna att vinna. Att läsa på om hur spelen fungerar och påminna dig själv om att det inte finns något sätt att kontrollera ett slumpmässigt resultat kan också hjälpa dig att se igenom dina egna argument.
“Ett spel till gör ingen skada”
“Jag antar att jag gick lite till överdrift några gånger, men det är inte som att jag har spelproblem”
“Jag ska ta en paus i spelandet snart, jag ska bara…”
“Det är inte så farligt, jag kommer snart att få in mer pengar”
“Det finns andra som är mycket värre än jag”
Att ignorera eller tona ner tecken på oro är en vanlig försvarsmekanism och en ursäkt för att inte behöva ta till åtgärder direkt. Kom ihåg att sticka huvudet i sanden inte en bra strategi. Problem som dessa tenderar att inte lösa sig av sig själva och kan istället bli värre och värre om de inte åtgärdas. Vi vet att erkänna ett problem kan vara ett svårt steg, men det är viktigt, så försök att inte stå emot. Att prata med någon kan hjälpa dig att se saker från ett annat perspektiv.
“Jag har redan förlorat så mycket, så jag kan lika gärna lägga dessa spel också”
“Jag har så himla mycket just nu, att spela är det enda roliga jag har”
“Det enda som skulle kunna lösa mina problem i det är läget är att vinna en stor vinst”
“Ja, jag kanske borde skära ner, men jag har bara inte orken att ta itu med det just nu”
Att känna sig överväldigad av ett problem eller känna att man har målat i sig själv i ett hörn kan lätt få en att känna sig förlamad. I det läget kan det vara svårt att se en utväg och det kan få dig att tappa energin för att göra något åt det. Oavsett hur svår din situation är, kom ihåg att genom att fortsätta spela kommer du bara att förvärra dina problem.
Om du känner att du inte vet vart du ska börja eller om du tvivlar på att du har vad som krävs för att göra en förändring, så är det OK. Spelproblem kan vara svåra att hantera på egen hand. Lyckligtvis finns det hjälp att få, så vänta inte med att söka hjälp. Det är aldrig för sent att ta de första stegen mot en förändring.
Klicka här för vårt verktyg för självavstängning. Det hjälper dig att ta en paus och undvika frestelsen att spela mer.
Spelproblem och konsekvenserna det medför kan vara svåra att hantera på egen hand. Därför rekommenderar vi att du vänder dig till en organisation som specialiserar sig på spelrelaterade problem. Många av dessa organisationer erbjuder gratis och anonym hjälp. Dessutom kan de hjälpa dig att hitta behandlingar i just ditt område.
