Som mye annet som starter som lek og moro, kan spill noen ganger snu i en mer problematisk retning. Det er viktig å være klar over at spill innebærer risiko, og for enkelte personer kan det ha negativ innvirkning på deres helse, økonomi, arbeid eller personlige relasjoner. Overdrevet spill kan føre til tap av kontroll og til og med avhengighet.
Når spill kommer ut av kontroll, kan det i enkelte tilfeller skje raskt. I de fleste tilfeller er det imidlertid en gradvis prosess, og du vil kanskje ikke merke det til å begynne med. Å være bevisst på faresignalene kan hjelpe deg med å ta forholdsregler før spillingen kommer ut av kontroll.
Faresignaler
Hvis noe av det ovennevnte gjelder deg, eller hvis du føler du bør endre spillevanene dine, finnes det grep du kan ta – steg du kan gjøre for å stoppe en negativ utvikling. Og det er nok av verktøy og hjelp tilgjengelig.
Strategier for å beholde kontrollen
Spillebudsjett
Bevisst spilleadferd
Vær oppmerksom på tidsbruken
Sjekk at du fortsatt har det gøy!
Vær bevisst på konsekvensene
Be om hjelp
Sliter du med å gjøre en endring?
Vi kan alle være blinde for egne og dårlige vaner. Det er lett å finne unnskyldninger og rasjonalisere oppførselen vår. Det kan være vanskelig å innrømme for oss selv at noe vi pleide, og kanskje fortsatt nyter, faktisk kommer i veien for livet vi ønsker å leve.
Det er normalt å ha motstridende følelser rundt sitt eget pengespill. På den ene siden kan du glede deg over spenningen, når du spiller og gleden over en seier. I motsetning kan den gode følelsen bli erstattet av negative følelser. Hvis det er tilfelle, kan det være verdt å stoppe opp og spørre deg selv om prisen du betaler for spillingen er verdt det?
Selv om det er ubehagelig å tenke på, er det viktig å ikke ignorere disse følelsene, tankene eller tegnene. Det kan føles lettere å starte med noen små skritt for å gjøre en positiv endring. Heldigvis er det god hjelp tilgjengelig for å komme deg dit og for å unngå noen av de vanlige fallgruvene på veien.
Om det er vanskelig å innse eller innrømme et problem, er en vanlig hindring mange sliter med. Kjenner du igjen noen av følgende måter å rasjonalisere spilleadferden din på?
“Jeg vinner. Ingen vits i å stoppe akkurat nå”
“Jeg vil slutte så snart jeg vinner tilbake det jeg tapte”
“Jeg var så nære å vinne. Neste gang er det definitivt min tur”
“Jeg kan ikke tro at jeg har brukt så mye og fortsatt ikke vunnet. Jeg burde ha en seier, ellers må det være noe galt med maskinen”
Når du er oppslukt av et spill, kan det være vanskelig å tenke rasjonelt om egen spilleadferd. Det som skjer i hjernen din når du vinner – eller bare tanken på å vinne – kan ha en kraftig effekt på hvordan du tenker og handler i øyeblikket. I sin tur kan det føre til feilaktige vurderinger av vinnersjanser og unødvendig risikotaking. Dette er et vanlig fenomen og en del av hvordan den menneskelige hjernen fungerer.
Å ta en pause, rense tankene og få litt avstand til spillingen er en god måte å tenke mer rasjonelt. Å bli informert om hvordan spillene fungerer og å minne deg selv på at det ikke er noen måte å kontrollere et tilfeldig utfall på, kan hjelpe deg å se gjennom egne argumenter.
“Ett spill til skader ikke”
“Det gikk litt over styr et par ganger, men jeg har jo egentlig ikke et problem”
“Jeg skal ta en pause snart. Skal bare spille èn gang til…”
“Det er ikke så ille, jeg vil snart få mer penger”
“Det er andre som er langt verre enn meg”
Å ignorere eller bagatellisere tegn på bekymring, er en vanlig måte å rasjonalise egen adferd på. Dermed blir det ofte en unnskyldning for å ikke iverksette nødvendige tiltak. Husk at å stikke hodet i sanden generelt sett ikke er en god strategi. Problemer som disse pleier ikke å løse seg selv og kan bli verre og verre hvis de ikke blir håndtert.
Å erkjenne et problem er et vanskelig skritt. Men det er viktig! Så prøv å ikke motstå eller utsette det. Å snakke med noen kan hjelpe deg å se ting fra et annet perspektiv.
“Jeg har allerede tapt så mye, så jeg kan like godt plassere disse siste spillene også”
“Jeg har så mye å tenke på akkurat nå. Spill er den eneste moroa jeg har”
“Det eneste som kan løse problemene mine nå, er èn stor seier. Da kommer jeg meg opp igjen”
“Ja, kanskje jeg burde kutte ned på spillingen, men jeg har bare ikke energi til å takle det akkurat nå”
Å føle seg overveldet av et problem, eller føle at du har malt deg selv inn i et hjørne, kan være helt lammende. Følelsen hindrer deg i å se en utvei og kan tappe deg for energi til å gjøre noe med problemet. Uansett hvor vanskelig situasjonen din er, er det viktig å vite at å fortsette å spille kun gjøre problemene verre.
Hvis du føler deg usikker på hva du skal gjøre, eller hvis du tviler på at du har det som trengs for å gjøre en endring i øyeblikket, er det helt ok. Problemer knyttet til egen spilleadferd kan være vanskelig å håndtere på egenhånd. Det er aldri for sent å ta de første skrittene mot en endring.
Finn tilgjengelig hjelp her
Klikk her for vårt selvekskluderings-verktøy for å hjelpe deg med å ta en pause og unngå fristelsen til å spille mer.
Spilleproblemer og konsekvensene som følger med dem kan være vanskelig å håndtere på egenhånd. Derfor anbefaler vi at du henvender deg til en organisasjon som spesialiserer seg på å hjelpe mennesker med spillrelaterte problemer. Flere av disse organisasjonene tilbyr gratis og konfidensiell hjelp. I tillegg er de behjelpelige med å finne passende behandlingstilbud i ditt område.
