Se, mikä alkaa hauskanpitona, voi joskus kääntyä ongelmallisempaan suuntaan. On tärkeää tiedostaa, että uhkapelaamiseen liittyy suuri riski, ja joillakin ihmisillä se voi alkaa vaikuttaa negatiivisesti heidän terveyteensä, talouteensa, työhönsä tai ihmissuhteisiinsa.
Kun pelaaminen karkaa hallinnasta, se voi tapahtua nopeasti, mutta useimmiten se on asteittainen prosessi, jota et ehkä huomaa heti alussa. Tarkkailtavien merkkien tiedostaminen voi auttaa sinua havaitsemaan uhkaavia ongelmia varhaisessa vaiheessa, jotta voit ryhtyä varotoimiin ennen kuin ne karkaavat käsistä.
Merkkejä, joita kannattaa tarkkailla
Jos jokin yllä olevista koskee sinua tai jos olet ymmärtänyt, että voisi olla hyvä idea tehdä joitakin muutoksia pelitottumuksiisi, on hyvä uutinen se, että voit tehdä asialle jotain – nimittäin toimenpiteitä, jolla voit pysäyttää negatiivisen kehityksen. Tähän on tarjolla runsaasti työkaluja ja apua.
Strategiat hallinnan pitämiseen
Uhkapelibudjetti
Tunne oma pelikäyttäytymisesi
Ole tietoinen käytetystä ajasta
Mieti, onko sinulla edelleen hauskaa
Pidä silmällä seurauksia
Kysy apua
Vaikeuksia muutoksen tekemisessä?
Omien tapojen muuttaminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Voimme kaikki olla ajoittain sokeita omille huonoille tavoillemme, ja on helppo löytää tekosyitä ja järkeistää käyttäytymistämme. Voi olla vaikeaa myöntää itsellemme, että jokin, josta olemme aiemmin nauttineet ja saatamme edelleen nauttia, on myös estämässä elämää, jota haluamme elää.
On normaalia, että sinulla on kaksijakoisia tunteita uhkapelaamisestasi. Toisaalta saatat nauttia pelaamisen jännityksestä ja voiton riemusta. Toisaalta taas hyvän olon saattaa yhä useammin korvata katumus ja negatiivinen tunne. Jos näin on, kannattaa pysähtyä ja kysyä itseltäsi, onko rahapelaamisesta maksamasi hinta sen arvoista?
Vaikka sen ajatteleminen voikin olla epämiellyttävää, on silti tärkeää olla sivuuttamatta näitä tunteita, ajatuksia tai merkkejä. Voi olla helpompi aloittaa pienin askelin kohti positiivista muutosta. Saatavilla on apua, jotta pääset lopulta haluamaasi päämäärään ja välttämällä matkalla joitain yleisiä sudenkuoppia.
Ongelman oivaltamisen ja myöntämisen vastustaminen on yleinen este, jonka kanssa monet kamppailevat. Tunnistatko jonkin seuraavista tavoista järkeistää käyttäytymistäsi?
Yleisiä tekosyitä muutoksen lykkäämiselle:
“Olen hyvässä vauhdissa”
“Lopetan heti, kun saan menettämäni rahat takaisin”
“Olin niin lähellä – seuraavalla kierroksella voitan varmasti”
“En voi uskoa, että olen käyttänyt näin paljon rahaa enkä ole siltikään voittanut. Jos en kohta voita, koneessa on varmasti jotain vikaa”
Kun uppoudut peliin, voi olla vaikeaa ajatella uhkapelaamistasi rationaalisesti. Se mitä aivoissasi tapahtuu, kun voitat, tai jopa pelkkä ajatus voittamisesta voi vaikuttaa varsin voimakkaasti ajatteluusi juuri sillä hetkellä. Se puolestaan voi johtaa tekemään virheellisiä johtopäätöksiä voittomahdollisuuksistasi ja ottamaan tarpeettomia riskejä. Tämä on hyvin yleinen ilmiö ja osa ihmisen aivojen toimintaa.
Tauon pitäminen, mielen selkeyttäminen ja etäisyyden ottaminen pelaamiseen auttavat sinua ajattelemaan pelaamistasi ja voittomahdollisuuksiasi järkevämmin. Myös pelien toiminnan ymmärtäminen ja itsesi muistuttaminen siitä, että satunnaiseen lopputulokseen ei voi vaikuttaa, voi auttaa sinua näkemään omien argumenttiesi läpi.
“Yksi veto lisää ei haittaa”
“Tiedän, että menin muutaman kerran hieman yli rajojeni, mutta se ei tarkoita, että minulla olisi ongelma”
“Pidän kyllä tauon, minä vain…”
“Ei tämä niin paha ole, saan pian lisää rahaa”
“On olemassa muita, jotka ovat paljon minua pahempia”
Huolestuttavien merkkien huomiotta jättäminen tai vähättely on yleinen tapa järkeistää käyttäytymistä ja tekosyy sille, ettei sinun tarvitse ryhtyä välittömästi toimiin. Muista kuitenkin, että silmien sulkeminen ei ole hyvä strategia. Tällaiset ongelmat eivät yleensä ratkea itsestään, vaan voivat sen sijaan pahentua entisestään, jos niitä ei käsitellä. Tiedämme, että ongelman tunnustaminen voi olla vaikea askel, mutta se on tärkeä sellainen. Yritä siis olla vastustamatta tai viivyttelemättä sitä. Keskusteleminen jonkun kanssa saattaa auttaa sinua näkemään asiat eri näkökulmasta.
“Olen jo hävinnyt niin paljon, joten voin yhtä hyvin asettaa vielä nämä viimeiset vedot”
“Minulla on niin paljon hankalia asioita meneillään, että pelaaminen on ainoa ilonaiheeni”
“Ainoa asia, joka voi ratkaista tämänhetkisen ongelmani ja tehdä asioista taas parempia, on saada suuri voitto”
”Kyllä, ehkä minun pitäisi vähentää pelaamistani, mutta minulla ei vain ole juuri nyt energiaa koko asian käsittelemiseen”
Jos ongelmasi ahdistaa sinua tai tunnet, että olet ajanut itsesi nurkkaan, voi olla, että lamaannut, et näe ulospääsyä etkä löydä energiaa korjataksesi asiaa. Riippumatta siitä, kuinka vaikea tilanteesi on, muista, että pelaamisen jatkaminen vain pahentaa ongelmiasi.
Jos et tiedä, mitä tehdä tai jos epäilet, että sinulta löytyy sitä, mitä muutokseen tarvitaan, se on täysin OK. Uhkapeliongelmaa voi olla vaikea ratkaista yksin. Onneksi apua on tarjolla, joten älä viivyttele sen hakemista. Koskaan ei ole liian myöhäistä ottaa ensimmäistä askelta kohti muutosta.
Löydä apua paikalliselta alueeltasi
Klikkaa tästä asettaaksesi tilillesi itsesulkemisen, joka auttaa sinua pitämään taukoa ja välttämään houkutuksen pelata enemmän.
Uhkapelaaminen ja sen seuraukset voivat olla vaikeita asioita käsitellä yksin. Suosittelemme, että käännyt pelaamiseen liityviin ongelmiin erikoistuneiden organisaatioiden puoleen. Monet näistä organisaatioista tarjoavat ilmaista ja luottamuksellista apua. Lisäksi ne auttavat löytämään sopivia hoitovaihtoehtoja alueellasi.
